Ekim 28, 2021

İçerik TR

Güncel İçerik Blogu

Spor Ne Zaman Yapılmalı

Read this awesome post

Spor Ne Zaman Yapılmalı?

Birçok insan günlük egzersiz yapmanın öneminin farkında olsa da yoğun iş yaşamlarından dolayı sürekli erteliyor veya yanlış zamanlarda spor yapmalarından dolayı sürekliliklerini kaybediyor. Ne zaman yapması gerektiği ile ilgili yaşanan tereddütler, performansı da etkilediğinden keyifli olmak yerine spor yapmak eziyete dönüşüyor. Fiziksel aktivite yapma zamanı her birey için farklılıklar gösterir. Buna rağmen genel olarak insanları iki ayrı gruba ayırabiliriz. Erkenden yatıp, sabahın ilk ışıkları ile güne başlayanlar ve geceleri geç yatıp sabah daha geç uyanan kişiler arasında spor yapma zamanları da elbette değişecektir. Kilo vermek ve incelmek isteyenler için sabahları aç karna egzersiz yapmak, özellikle depolanmış yağları yakmanın en iyi yoludur. Elbette ki bu da fazla kilolarınızın kaybı için ideal bir zemin hazırlar. Buna karşılık öğleden sonra egzersizleri ise performansınızı artırabilir ve spor saatinize kadar bir veya iki öğün yemek yemiş olacağınızdan kan şekeri seviyeniz yükselmiş olacaktır. Kan şekeri formundaki şeker, daha yüksek yoğunlukta çalışmak ve genişlemek isteyenler için gereklidir.

Bu zaman tercihi, egzersiz yapma şeklinize ve gerçekleştirmek istediğiniz beden formunuza göre değişkendir. Genel olarak, en iyi atletik performansınızı öğleden sonra veya akşam erken saatlerde yakalayabilirsiniz. Bu saatler, egzersiz yapmanın zindeliğini artırmak, yağ oranınızı düşürerek kaslarınızı artırmak amacıyla, en iyi sonuçlara sahip olacağınız zaman aralığı anlamına gelir. Vücudun dayanıklılık egzersizleri yapabilme kapasitesi ve yeteneği gün boyunca sabittir. Ancak tepki süresi, eklemlerin esnekliği, kas kuvveti ve gücünün en yüksek seviyede olduğu zamanlar ise akşamlar saatlerinde mümkündür. Akşam saatlerinde, bedeninin ve zihnin algıladığı efor derecesi, yani sizin vücudunuzun ne kadar çalıştığını hissettiği zaman ölçüsü, bu zamanlarda daha düşüktür. Böylece zihniniz daha az efor sarf ettiğini algılar ve daha çok çalışma imkanı sağlar. Böylece beklentinizden çok daha iyi bir beden sonucu elde edebilirsiniz. Bilmelisiniz ki, akşam saatlerinde çalışan birçok sporcu, dünya genelinde sayısız spor dalında rekorlar kırmayı başarır. Fakat ne yazık ki, çok geç saatlerde yapacağınız sporun dezavantajı ve zararı ise, uyku ve uyanıklık döngünüzü zararlı şekilde etkileyebilmektedir. Size en uygun spor zamanından emin olabilmek ve doğru saatlerde egzersizlerinizi yapabilmek için uzman spor eğitmeni Burak Kulaksız’dan yardım alabilir ve daha doğru bir çizelge ile spor yaşamınıza devam edebilirsiniz.